Síndrome de Burnout: Como Cuidar da Saúde Mental

Síndrome de Burnout: Como Cuidar da Saúde Mental

Também conhecida como síndrome do esgotamento profissional, a Síndrome de Burnout atinge aproximadamente 30% dos trabalhadores brasileiros, conforme mostram os dados recolhidos pela Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt) em 2023.

Essa síndrome foi reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como doença ocupacional, em 2021. Desde 1º de janeiro de 2022, a condição está oficialmente na Classificação Internacional de Doenças (CID).

Neste texto, você encontra os detalhes sobre a Síndrome de Burnout e quais são seus sintomas. Além disso, confere 4 dicas de como cuidar da saúde mental e prevenir o surgimento dessa condição. Continue a leitura e saiba mais.

Leia também: 5 Principais Sintomas de Ansiedade para Você Cuidar

O que é a Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional causado por situações desgastantes ou excesso da carga de trabalho. Ela está vinculada à pressão sofrida pelos trabalhadores, levando à exaustão extrema, ao estresse e ao esgotamento físico.

Geralmente, o Burnout afeta profissionais que desempenham jornadas duplas ou triplas de trabalho. Logo, profissionais como médicos, enfermeiros, professores, policiais e jornalistas estão entre os trabalhadores que mais apresentam a condição.

Para conhecer os principais sintomas relacionados à Síndrome de Burnout, no próximo tópico, separamos alguns dos indícios dessa condições. Continue a leitura para saber mais.

Conheça os Sintomas da Síndrome de Burnout

Afetando tanto a saúde física quanto a mental das pessoas, os sintomas do Burnout surgem levemente e pioram com o passar do tempo. Por isso, muitos dos afetados pela condição demoram a reconhecer os seus sinais, acreditando que é algo passageiro e que se resolverá sem intervenção médica.

A seguir, você confere quais são os sintomas da Síndrome de Burnout de acordo com o Ministério da Saúde:

• cansaço excessivo, físico e mental;

• dor de cabeça frequente;

• alterações no apetite;

• insônia;

• dificuldades de concentração;

• sentimentos de fracasso e insegurança;

• negatividade constante;

• sentimentos de derrota e desesperança;

• sentimentos de incompetência;

• alterações repentinas de humor;

• isolamento;

• fadiga;

• pressão alta;

• dores musculares;

• problemas gastrointestinais;

• alteração nos batimentos cardíacos.

Para receber o diagnóstico de Burnout, você deve procurar por atendimento de psicólogos e psiquiatras. Esses profissionais realizarão uma análise clínica para identificar a condição e definir a melhor linha de tratamento para você, que pode levar de 1 a 3 meses.

À vista disso, continue a leitura e confira 4 dicas de como cuidar da sua saúde mental e evitar a Síndrome de Burnout.

4 Dicas de Como Cuidar da Sua Saúde Mental e Evitar a Síndrome de Burnout

Depois de conhecer quais são os sintomas da Síndrome de Burnout, confira 4 maneiras de cuidar da saúde mental e evitar essa condição.

1. Pratique atividades físicas

A prática de atividade física possui um papel fundamental na prevenção da doença. O exercício causa a liberação de endorfina, hormônio relacionado à sensação de bem-estar e de felicidade, diminui as reações inflamatórias e incentiva as relações sociais.

2. Tenha momentos de lazer com amigos e familiares

Ter momentos de lazer é essencial para evitar o surgimento da Síndrome de Burnout. Essas “válvulas de escape”, que aliviam o estresse da rotina, ajudam ainda mais quando combinadas com a companhia de pessoas com quem você consegue conversar e desabafar seus pensamentos.

3. Tenha boas noites de sono

A relação do sono com a saúde mental já é conhecida entre os pesquisadores da área. Não dormir bem é algo que afeta todos os aspectos da vida, podendo causar estresse, ansiedade e dificuldades nas relações interpessoais.

Quer melhorar a sua qualidade de sono? Confira as dicas que separamos no artigo Insônia: Veja o Que Fazer Para Dormir Melhor.

4. Estabeleça prioridades

Para evitar o surgimento do Burnout, é fundamental manter o equilíbrio entre trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas. Manter uma harmonia entre todas as áreas da sua vida ajuda a evitar que o estresse se acumule e afete sua rotina.

Como você pôde perceber, a Síndrome de Burnout pode afetar qualquer pessoa. Dessa forma, é importante que você fique atento aos sinais de surgimento dessa condição e procure ajuda médica o mais rápido possível.

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Durante a leitura deste artigo, você conheceu o que é e quais são os sintomas da síndrome de burnout. Além disso, você pode conferir 4 dicas para evitar o surgimento da condição.

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