Importância das Atividades Físicas para Idosos

Importância das Atividades Físicas para Idosos

Os benefícios das atividades físicas para idosos vão além do caráter físico, visto que manter o corpo em movimento beneficia a vida social e o bem estar psicológico. Manter uma rotina de exercícios evita que você desenvolva comorbidades e diminui o risco de quedas, um dos maiores medos dessa população.

Para incentivar que você mantenha uma vida ativa na terceira idade, reunimos neste texto os benefícios e os problemas que a falta de atividades físicas causa na vida dos idosos. Continue a leitura e saiba mais.

Quais São os Benefícios da Prática de Atividade Física para Idosos?

Os benefícios da prática de atividade física para idosos são inúmeros, visto que inserir exercícios na rotina auxilia no cuidado do corpo e da mente. Na terceira idade, os benefícios incluem o aumento de energia, de disposição, de autonomia e de independência para realizar as atividades do dia a dia.

Existem várias opções de exercícios que os idosos podem praticar, mas fique atento às orientações da sua equipe médica na hora de escolher qual adicionar na sua rotina. Logo abaixo, você descobre algumas modalidades e quais problemas a falta de atividades físicas pode trazer para sua vida.

Dicas de Atividades Físicas Para Idosos

Separamos quatro atividades físicas indicadas para pessoas que já estão na terceira idade. Confira abaixo os benefícios de cada uma.

Pilates: uma das atividades mais indicadas para idosos, o pilates ajuda no fortalecimento muscular, no alinhamento da postura e diminui a pressão entre as articulações. Ele também auxilia na prevenção de doenças como hipertensão e diabetes e diminui o risco de obesidade.

Hidroginástica: por ser um exercício de baixo impacto, a hidroginástica é ideal para idosos que sofrem de artrose e de osteoporose. Além disso, ela ajuda a melhorar a coordenação motora e a capacidade respiratória.

Caminhada: conhecido por ser um dos exercícios mais fáceis de praticar, caminhar alguns minutos por dia ajuda no controle da depressão e ansiedade, gera energia para os músculos e auxilia no combate ao diabetes por aumentar a produção da insulina.

Musculação: após os 50 anos, começamos a perder força muscular, ao aderir à prática de musculação você fortalece a musculatura e diminui as dores causadas por doenças como a artrose e proporciona mais flexibilidade.

Ao escolher quais exercícios colocar na sua rotina, busque por aqueles com os quais você se identifica e gosta, comece devagar e siga as recomendações do seu médico e do educador físico ou fisioterapeuta que acompanha você durante o treino.

Agora que você já sabe quais são os benefícios da prática de atividade física na terceira idade, vamos tratar sobre os problemas que a falta de exercícios pode trazer para vida da pessoa idosa.

Quais os Problemas da Falta de Atividade Física na Terceira Idade?

Se você já chegou na terceira idade e não pratica algum tipo de exercício pelo menos uma vez na semana, saiba que os médicos já consideram você uma pessoa sedentária. E o sedentarismo traz consigo vários problemas para a saúde, como vamos ver a seguir.

Doenças cardiovasculares: levar uma vida sedentária causa um aumento nos riscos de doenças cardiovasculares, assim como dificulta o controle da pressão arterial e do colesterol, podendo levar a acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Diabetes: a forma mais comum de diabetes em idosos é o tipo 2, que ocorre pela resistência aos efeitos da insulina ou falta de produção suficiente desse hormônio. É possível diminuir o risco de desenvolver a doença com a prática regular de exercícios físicos.

Osteoporose: caracterizada pela fragilização dos ossos, deixando-os porosos e mais vulneráveis a quebras, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco quando falamos sobre essa doença tão comum em idosos.

Doenças mentais: uma vida sedentária favorece o isolamento do idoso, porém, a prática de atividades físicas estimula a interação e diminui a probabilidade de doenças como a demência, a depressão e a ansiedade.

Durante esta leitura, mostramos para você os benefícios que a prática de atividades físicas oferece para idosos, os problemas que a falta de exercícios trazem e os cuidados que devem ser lembrados na hora do exercício.

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