Atividades Físicas No Verão: 5 Dicas de Cuidados

Atividades Físicas No Verão: 5 Dicas de Cuidados

Os dias mais longos do verão trazem consigo uma disposição maior para a prática de atividades físicas, principalmente aquelas que podem ser realizadas ao ar livre, como caminhadas e corridas.

Neste texto, você encontra os benefícios e os riscos da prática de atividades físicas no verão, além de conferir 5 dicas de cuidados para se exercitar com cuidado durante a estação. Continue lendo e saiba mais.

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Benefícios das Atividades Físicas no Verão

A prática de atividades físicas no verão aumenta os níveis de endorfina, proporcionando mais disposição e energia para o dia a dia. Além disso, o calor ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, facilitando a circulação de oxigênio e nutrientes pelo corpo, o que contribui para a sensação de bem-estar.

Contudo, é preciso estar atento a possíveis riscos que a prática de exercícios no calor pode causar à saúde. Confira a seguir quais os riscos provocados à saúde ao praticar exercícios físicos no calor extremo.

Quais os Riscos à Saúde ao Praticar Exercícios Físicos no Calor Extremo?

Antes de começar o seu projeto verão, você precisa saber quais os riscos provocados à saúde ao praticar exercícios físicos no calor extremo, a fim de que você possa aproveitar os benefícios das atividades físicas com segurança.

A prática de exercícios gera um aumento da produção metabólica de energia, elevando a temperatura do corpo, o que, junto ao calor extremo, favorece o superaquecimento do organismo.

Essa rápida elevação da temperatura corporal afeta o funcionamento dos sistemas cardiorrespiratório, nervoso e muscular, podendo levar a condições graves, tais como:

• insolação;

• desidratação;

• desmaios;

• convulsões.

Para evitar o surgimento desses problemas, confira abaixo nossa lista com 5 dicas de cuidados ao praticar atividades físicas no verão.



5 Dicas de Cuidados ao Praticar Atividades Físicas no Verão

Confira nossas dicas de cuidados e aproveite os benefícios da prática de atividades físicas no verão.

1. Lembre-se de beber água

Durante a prática de atividades físicas no verão, o corpo tende a transpirar mais intensamente como mecanismo de regulação térmica, aumentando o risco de desidratação. Portanto, é essencial manter a hidratação antes, durante e após os exercícios.

Ao praticar atividades de longa duração, considere também bebidas que reponham os eletrolíticos perdidos com o suor. Apenas aumentar a ingestão de água pode resultar em hiponatremia, uma condição que interfere na entrada de água nas células.

2. Proteja-se do sol

Ao escolher o período do dia em que você vai praticar a atividade física no verão, prefira os horários antes das 9h e depois das 16h para evitar a alta intensidade dos raios UV. Além de escolher os períodos ideais para a prática de exercícios, você deve se proteger da exposição solar.

Fisicamente, considere utilizar chapéus, óculos de sol ou realize os exercícios em ambientes cobertos e não esqueça de aplicar o protetor solar de 30 a 40 minutos antes de se expor à luz solar.

3. Invista em roupas adequadas para prática de exercícios

Investir em roupas específicas para atividades físicas no verão é fundamental para otimizar seu conforto e segurança.

Fabricadas com tecidos especiais e mais leves em comparação às peças tradicionais, essas vestimentas são projetadas para permitir a transpiração adequada do corpo, garantindo uma experiência mais agradável durante o exercício, além de proteger você dos raios UV.

4. Escolha com atenção os exercícios

As altas temperaturas afetam diretamente no seu desempenho, por isso escolher a atividade física que se adeque ao seu ritmo e objetivos é tão importante durante o verão.

Aproveite a diversidade de exercícios que podem ser realizados nessa estação, como natação, surf e vela, para movimentar o corpo e desfrutar plenamente dos benefícios revigorantes da água.

5. Faça uma avaliação médica

Antes de começar qualquer atividade física, é importante fazer uma avaliação médica para garantir que a sua saúde está em dia e que você pode aproveitar a estação para se exercitar sem problemas.

Ao falar com o seu médico, ele poderá dar orientações para o seu programa de atividades físicas no verão, garantindo uma prática segura, personalizada e alinhada aos seus objetivos de saúde e condicionamento físico.

E você sabe onde encontrar profissionais da saúde qualificados para ajudar você a praticar atividades físicas no verão com segurança? Na Ambulare, você encontra o suporte que precisa. Continue lendo e saiba mais.

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Durante este texto, você pôde conhecer os benefícios e os cuidados necessários na hora de praticar atividades físicas no verão. Na Ambulare, você encontra planos que incluem: teleconsulta, serviços ambulatoriais, consultas presenciais com clínico geral e atendimento domiciliar.

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