5 Dicas de Como Manter a Saúde no Verão

5 Dicas de Como Manter a Saúde no Verão

A estação mais quente do ano chega trazendo consigo dias cheios de diversão em família, férias e descanso. No entanto, é importante lembrar que as altas temperaturas e a exposição ao sol podem aumentar o risco de doenças, como desidratação, insolação e doenças de pele. Por isso, é importante saber como manter a saúde no verão.

Neste texto, você confere como se cuidar no verão com as 5 dicas que preparamos para você manter a saúde e aproveitar ao máximo a estação mais quente do ano. Continue lendo e saiba mais.

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Dicas de Como Manter a Saúde no Verão

Manter hábitos saudáveis é algo com que nos preocupamos o ano inteiro, durante o verão isso não é diferente. No entanto, existem alguns cuidados especiais para aproveitar ainda mais essa estação. Logo abaixo você confere 5 dicas de como manter a saúde no verão.

1. Mantenha-se hidratado

Com as altas temperaturas, é essencial garantir que seu corpo permaneça hidratado. A transpiração excessiva durante o verão pode levar à perda de sais minerais, tornando a hidratação crucial.

A ingestão de líquidos garante que seu corpo mantenha-se fresco e com a temperatura corporal normal, elimine toxinas e transporte nutrientes para as células. Além disso, evita problemas como a desidratação.

A desidratação pode aumentar o risco de insolação, cãibras e fadiga, especialmente no verão. As crianças são especialmente vulneráveis a essa condição, pois transpiram mais do que os adultos e têm menos reservas de água no corpo. Por isso, é importante oferecer água às crianças com frequência, mesmo quando elas não estiverem com sede

2. Cuidado com a exposição solar

A utilização do filtro solar deve fazer parte da sua rotina diária independente do clima, pois ele é o responsável por proteger sua pele dos raios ultravioletas, os quais podem causar danos à pele, como queimaduras, vermelhidão, envelhecimento precoce e câncer.

Uma opção para adicionar ao seu guarda roupa no verão são roupas com fotoproteção, principalmente quando falamos de crianças. Por possuírem a pele mais sensível, os pequenos queimam mais rápido e com maior facilidade e esse tipo de vestimenta auxilia na proteção constante da pele de uma forma confortável.

Além dos cuidados citados, é importante lembrar de reaplicar o filtro solar a cada duas horas, mesmo que você esteja em um ambiente fechado, e de evitar a exposição ao sol entre as 9h e às 16h, período em que a incidência dos raios ultravioletas é mais intensa.

3. Controle o consumo de bebidas alcoólicas

O aumento no consumo de bebidas alcoólicas é comum no verão, mas é preciso ficar atento a possíveis excessos. O álcool inibe a ação do hormônio antidiurético, conhecido como Vasopressina, que atua principalmente nos rins, onde impede a perda exagerada de água e proporciona uma maior absorção de líquidos.

Isso significa que, quando exageramos nas bebidas alcoólicas, acabamos por urinar com mais frequência, podendo originar um quadro de desidratação. A desidratação pode aumentar o risco de insolação, cãibras e fadiga, especialmente no verão.

Por isso, é importante manter um consumo equilibrado de bebidas alcoólicas e intercalar a ingestão de álcool com a de água.

4. Tenha uma alimentação saudável

Você sente menos fome no verão? A perda de apetite é comum durante esta estação e acontece porque nosso corpo não precisa de tanta energia para regular a temperatura.

Apesar dessa perda de apetite ser comum, é importante ficar de olho na alimentação, visto que uma dieta pobre em nutrientes causa cansaço e reduz consideravelmente os níveis de energia.

Adotar uma alimentação leve, rica em vitaminas e utilizar alimentos frescos também diminui o risco de condições como a intoxicação alimentar, uma doença comum no verão, causada pela ingestão de alimentos contaminados por microrganismos e que causa cólicas, náuseas, vômitos e diarreia.

5. Cuidados na hora de praticar esportes

O verão é ideal para atividades esportivas, mas a prudência é fundamental. Inicie gradualmente a prática de esportes se não estiver acostumado, evite os horários mais quentes e proteja-se com protetor solar e roupas adequadas. Assim, você aproveitará os benefícios do exercício sem comprometer sua saúde.

O verão é uma estação de muita alegria e diversão, contudo, é importante ficar atento aos cuidados com a saúde. Seguindo as dicas apresentadas neste texto, você pode aproveitar a estação com tranquilidade e segurança.

E se, mesmo seguindo essas dicas, você ou alguém da sua família precisar de atendimento médico, a Ambulare está aqui para ajudar. Quer saber como? Continue lendo.

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Durante a leitura desse texto, você pode descobrir algumas formas de como se cuidar no calor e evitar que problemas como a desidratação e a insolação atrapalhem o seu descanso durante o verão.

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