Imagine a cena: você se delicia com um ovo de chocolate que ganhou na Páscoa, outro e mais outro… De repente, uma dor de estômago surge e a festa acaba. Para evitar essa situação, é importante saber quais são os riscos de comer chocolate em excesso.
Para que você saiba o que fazer diante dessa situação, separamos informações importantes sobre os benefícios do cacau e o que fazer depois de comer chocolate em excesso. Continue a leitura e confira.
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Benefícios do Cacau
Você sabia que durante o século XVI o cacau era utilizado como remédio? Os efeitos benéficos desse alimento já eram conhecidos pelos europeus que o utilizavam em sua forma líquida para tratar condições como inflamações e insônia.
O cacau possui antocianinas, um poderoso antioxidante que diminui a lipoperoxidação e reduz a oxidação das partículas de LDL, também conhecido como colesterol ruim. Esse fruto também possui polifenóis, compostos bioativos com ação estimulante e cognitiva, agindo através da liberação de neurotransmissores.
Dessa maneira, o consumo ideal para aproveitar esses benefícios fica entre 25g e 30g por dia de chocolates com pelo menos 60% de cacau na composição. Essa média é pensada para adultos saudáveis e ativos, menores de 2 anos não devem comer doces e crianças acima dessa idade não devem ultrapassar 15g de ingestão diária.
No entanto, comer muito chocolate, principalmente os com altas taxas de gordura e açúcar, pode prejudicar o seu organismo. Leia no tópico abaixo quais são os sintomas que podem aparecer depois de você comer muito doce.
Comeu Muito Chocolate na Páscoa e Está se Sentindo Mal?
A chegada da páscoa aumenta o número de vendas de chocolate e, consequentemente, o consumo do doce acompanha esse crescimento. Acabar exagerando na hora de comer essas delícias pode ocasionar sensações de mal-estar e sobrecarregar o seu organismo.
Substâncias em excesso, como o açúcar, gordura e cafeína, que estão presentes nos chocolates comercializados durante a páscoa, podem causar os seguintes sintomas:
- diarreia
- refluxo
- acne
- náuseas
- dores de cabeça
- processos alérgicos
- intoxicação alimentar
Quando discutimos quais os riscos de comer muito chocolate a longo prazo, adicionamos à lista o desenvolvimento de diabetes. Essa síndrome metabólica surge quando nosso corpo desenvolve uma resistência insulínica, o que ocasiona a doença.
O chocolate também pode elevar os níveis de LDL no sangue e reduzir o HDL, ou o colesterol bom, elevando os triglicerídeos. Esse aumento facilita o desenvolvimento de aterosclerose e as taxas de problemas cardiovasculares, como o AVC.
Agora que você conhece quais os riscos de comer muito chocolate, descubra o que fazer quando esses sintomas surgirem. Continue a leitura.
O Que Fazer ao Sentir Esses Sintomas?
A overdose de chocolate, como é conhecida, é causada pelos altos picos de açúcar no organismo causados pela alta ingestão de doce em um curto período. Para aliviar as sensações de mal-estar após o consumo, é importante que você siga as dicas que separamos para você.
- Beba muita água: a ingestão de líquidos ajuda na hidratação do corpo e na “diluição” das substâncias presentes no organismo.
- Prefira uma dieta leve: evitar alimentos ricos em gordura irá ajudar o seu corpo a se recuperar mais rápido.
- Ingira chás para digestão: a antiga receita de tomar um chá depois da refeição pode ajudar você no momento da indigestão, já que existem diversas infusões com propriedades digestivas.
Se mesmo depois de um período sem ingerir chocolate os sintomas persistirem, você deve consultar um médico para receber o tratamento adequado para o seu caso.
Aproveite a Páscoa sem Culpa com a Ambulare
Durante a leitura deste texto, você pôde conhecer os benefícios à saúde que o cacau proporciona e os riscos do consumo em excesso de chocolate. Com a páscoa chegando, pode parecer impossível evitar exagerar na hora de aproveitar as diversas opções desse doce.
Contudo, você não precisa se sentir culpado se exagerar um pouco, a Ambulare está aqui para ajudar você nesse momento. Nossos planos oferecem teleconsulta e atendimento 24 horas com equipes capacitadas para atender você a qualquer momento. Entre em contato pelo site e conheça os nossos serviços.
