Como Cuidar da Mente e do Corpo na Terceira Idade

Como Cuidar da Mente e do Corpo na Terceira Idade

Você sabia que a terceira idade é uma fase cheia de possibilidades? Com o aumento da expectativa de vida, as pessoas estão vivendo mais e melhor. Isso significa que é possível aproveitar esse novo ciclo, aprender coisas novas e se manter ativo.

Para isso, você precisa ter certos cuidados com sua mente e corpo, como uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos regulares e o desenvolvimento de atividades intelectuais e sociais, hábitos essenciais para uma vida saudável na terceira idade.

De acordo como a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), em 2020, mais de 8% da população possuía 65 anos ou mais e a estimativa é que essa porcentagem dobre até 2050, década ser nomeada pela ONU como a “Década do envelhecimento saudável”.

Qual a Diferença Entre a Terceira Idade e Velhice? 

Muitas pessoas usam os dois termos, velhice e terceira idade, como sinônimos, mas eles apresentam significados diferentes! Enquanto a terceira idade conversa com pessoas idosas inseridas na comunidade e ativas, a velhice é um termo cheio de preconceitos relacionados ao envelhecimento. 

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), você entra na terceira idade aos 60 anos e aos 75 anos entra na categoria ancião, e esse é o grupo que mais cresce no Brasil! Pensando nessas mudanças, separamos 5 dicas para que você cuide do seu corpo e mente durante a terceira idade. Leia e confira.

5 Dicas Para se Cuidar na Terceira Idade 

Cuidar da sua saúde mental e física pode envolver algumas mudanças na sua rotina, a fim de que você mantenha a autonomia, algo essencial para uma boa qualidade de vida. À vista disso, reunimos 5 dicas para você aproveitar mais a terceira idade! Continue lendo e descubra como cuidar da sua mente e da sua saúde.

1. Rotina saudável

Cultivar uma rotina saudável é o primeiro passo para cuidar do seu corpo e mente, pois ela vai ajudar na prevenção de doenças e na sua qualidade de vida. Seguir uma rotina leva a uma adaptação melhor às mudanças que chegam com a idade.

Seja na correria do dia a dia ou em uma viagem com a família, podemos acabar esquecendo de realizar tarefas importantes para o nosso bem-estar, por isso, manter uma rotina ao entrar na terceira idade é um passo importante para o seu conforto.

2. Hobbies

Aproveite o tempo que você não tinha antes para descobrir e aprender coisas novas! Ter um hobby pode aumentar sua autoestima, preservar suas capacidades cognitivas, exercitar sua memória e permitir que você faça novas amizades.

Dessa forma, procure por atividades prazerosas e que estimulem sua mente, como artesanato, cursos ou se voluntarie para algum projeto social do seu interesse. Aproveite para voltar aos estudos ou fazer viagens com a família e amigos.

3. Esportes 

Praticar esportes é uma ótima forma de se manter ativo, a atividade física ajuda a reduzir e a prevenir doenças como a diminuição de densidade óssea, que causa a perda de várias funções do corpo e pode levar a eventuais quedas.

Fazer exercício regularmente irá melhorar sua disposição e seu bem-estar emocional. Antes de começar a prática de qualquer esporte, é importante conversar com o seu médico e encontrar um profissional de confiança que o guie durante a atividade.

4. Alimentação saudável

Manter uma alimentação balanceada é importante em todos os momentos da vida, mas ao entrar na terceira idade esse cuidado deve ser redobrado. Ter uma dieta feita especialmente para você e suas necessidades auxilia na redução de doenças crônicas, cardiopatias e diabetes.

Além disso, não esqueça de se manter hidratado! A ingestão de água é essencial para o bom funcionamento dos rins e para manter a organização do seu organismo. Por isso, não espere a sede chegar para beber água, mantenha uma garrafa sempre por perto.

5. Saúde em dia

Durante a terceira idade, é essencial fazer check-ups regularmente. É durante o acompanhamento médico que você poderá prevenir ou diagnosticar precocemente doenças, aumentando sua qualidade e expectativa de vida.

Haja vista, é importante investir em suporte clínico com atendimento 24h. A telemedicina é uma opção para realizar suas consultas quando você não puder sair de casa ou chegar até o seu médico.

A Ambulare Está com Você nesse Momento

Durante esse artigo, você pode aprender formas de cuidar do seu corpo e mente na terceira idade e as mudanças necessárias para um envelhecimento saudável. Para ajudar você nesse momento, a Ambulare oferece serviços de urgência, serviços ambulatoriais, consultas presenciais com clínico geral e atendimento domiciliar.

Se você quer saber mais sobre como a Ambulare pode te estar com você durante a terceira idade, acesse o nosso site e converse com um dos nossos colaboradores. Estamos sempre prontos para atendê-lo.